老铁，想给你个实话实说，怀孕哪个月启动补钙，可不是非那一条线能钉死的。 拿孕早期的姑娘们来说，大量人心里得打个鼓，毕竟这阶段身体就在“吞金兽”和“倒垃圾”双重打击下，特别是那个孕吐，老铁们体会过，那酸水一天能吐几十斤，补得再猛也是白搭。并且那时候母体激素水平高，钙是从哪补来？是从骨头里抠出来的。
故此，孕早期实际上跟吃钙片去“硬抗”没啥关系，吃点鱼虾、海产品，要么靠多喝白开水、吃准点进食把钙像剥洋葱一样慢慢吸收，跟补剂关系不大。
这时候盲目补钙，不仅喝多了伤胃，还好办让那些该补的钙排不出去，最终变成结石挂在肚子里，这锅咱们自己背。 到了孕中期，情况略微好点，大约是从怀孕三个月起，也就是四个月左右，算起来大约半年左右的工夫，身体重心慢慢往下移，这时候孕妇的骨头启动“脆”，钙的代谢速度别看没爆表，但确实启动有需求了。
这时候补钙就像给房子修缮地基，不是让你把它压扁了再拆，而是让那层保护膜的强度撑住。
要是你这时候还在揪心缺钙，那咱们能够碰瓷点软和点，比如吃点芝麻丸、吃一点豆腐，要么喝点骨头汤。但老铁们得有个觉悟，骨头汤喝多了肉都吃不上，补得再多也吸收不了，关键是营养要均衡，千万别只盯着那一点钙看，其他得跟上。 真正到了大后期，也就是怀孕七个月赶明儿，特别是到了第八个月之后，这个工夫节点，补钙就上升到一个“务必”的级别了。
为啥？出于这时候宝宝长得飞快，像个小炮弹往肚子里钻，掉的钙多半就是你们的。
这时候身体就像一个高压锅，为了保命拼命排毒，钙流失得极快。
这时候要是你再不吃东西，要么只吃那些难消化的硬东西，胎宝宝好办骨折，老铁们听着心里一凉。
这时候补钙，得讲究点策略，不能硬啃。 如何吃才不反胃？老铁们如何搞？这时候得跟医生合计，要么自己琢磨着，比如晚上喝点浓得析都析不出汤的骨头汤，白天就吃些钙片要么奶制品，还得特别注意，要是吃钙片，记得随餐吃，软化牙，别把牙补崩了。
另外得提醒一句，别光补钙，还得补维生素 D，不然钙喝进去都吸收不了，这是老铁们好办踩的坑。 还得说说数据，为了让大家更有概念。咱们看看这数据，孕晚期每天需求摄入的钙量，老铁们大约能算个账。
一般来说，要是日常饮食摄入不足，要么得了妊娠高血压、先兆子痫这些病，要么宝宝长得特别大，那每天的推荐摄入量得达到八百到一千就连一千五百毫克。
这就跟喝可乐似的，一天三罐都不止。
这时候要是只靠吃奶要么喝汤，光靠那点奶里的钙，哪够啊？故此到了这个月龄，直接吃钙片要么吃含钙的奶粉，才是个稳妥的办法。 那如何吃最科学呢？老铁们注意，钙片最好跟维生素 C 一起吃，要么是跟维生素 D 一起吃。
比如晒忒阳，每天晒二十五分钟，要么吃点赤贝，这都能促进吸收。
还有啊，有些老铁们吃钙片，认定越嚼越碎，那就是钙片嚼不化，这玩意儿得泡软了再吃，要么跟油脂混合着吃。
要是认定恶心，那就得选那种缓释型的，要么混在饭里吃，别把它当零食硬吞。 最终得唠两句禁忌，有些老铁当作补钙越猛越好，吃得越多越好，这大错特错了。大补大补好办出难题，比如高钙血症，到时候可能得肾结石。
还有，千万别为了补钙而补钙，要是本身牙不好，要么胃功能弱，吃了也好办出难题。
故此啊，补钙这事儿，得看个人体质，看医生如何说，别自己瞎琢磨。 总而言之，怀孕三个月赶明儿，补就补，可是是讲究个方式，不是盲目地往嘴里塞。到了七个月赶明儿，那就得把钙当成保命符来用，这时候缺钙的风险大，补得及时，肚子里的娃才不好办出难题。
记住，身体是自己的，补得科学，总比补得过量强。